演講時造成怯場，某些場合因緊張、害怕而顯得不自然。小編為大家整理的關于演講中如何克服怯場，希望能給大家帶來幫助!

演講中造成怯場的原因：

1、對聽眾的熟悉程度.

大多數人在“熟人”面前講話比較自然.面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內便會對我們作出評價.

2、聽眾的觀點.

如果你知道聽眾或大多數聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足.反之，你便會有很多擔心.

3、準備是否充分.

若演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他.

4、評價憂慮.

這是造成怯場心理的最主要的因素.現代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的水平.大多數人對自己在初次約會中的表現不十分滿意.在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重.

5、聽眾的地位.

如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張.求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組“大權在握”.

6、聽眾人數.

一般人都愿意在“小范圍”內講話.如果聽眾人數很多，演講者便會倍加謹慎.因為他們覺得一旦出錯或表現不佳，“那么多人”一下子都知道了.過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度.

演講中克服怯場的技巧：

1、充分準備.

對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力;你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間;你對自己的儀表和臨場表現有充分信心 ;你有能力很好地對付講演過程中出現的各種意外情況.

2、適應變化.

如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發現聽眾有二三百人，你會怎么辦?你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發現大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想?你準備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非 偶然事情.所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：

1 有無固定論題?論題范圍 ?

2 聽眾成分(包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等);

3 演講地點(包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內部設施)，如果有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數;

4演講時間;

5有無聽眾提問.

3、練習放松.

演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：

(1)深呼吸.

作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸 ”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性.

(2)肌力均衡運動.

肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭，然后松開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松.作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心.

(3)轉移注意力.

演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放松身體和思想.

4、帶點幽默感.

幽默是演講中的食鹽.優秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創造出成功的演講 .所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己.

演講是冒險.冒險家的事業中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法.作演講應時刻銘記這一點.

當眾演講總怯場：先在虛擬現實中練練手

準備在一群人面前演講之前，我常常會有一些緊張，但一旦站在上面開始之后，情況也沒多么糟糕。所以當我第一次帶上Gear VR體驗當眾演講(Speech Center)這一應用程序，發現自己站在舞臺上時，有種奇怪的感覺—站在觀眾面前，我環顧一圈害怕有人突然從后面跳出來嚇我一跳。畢竟，地獄之火一直在觀眾身后忽隱忽現，紅色發光的眼睛緊緊地盯著我。我這么說并不是在打比喻。這是我體驗Speech Center前幾分鐘看到的所有場景。

這種情景對于發言人來說差不多是最糟糕的情況了—在真正的惡魔之前演講。我敢說如果你能客服虛擬現實中如此糟糕的環境，那么在真實世界中估計你也不會遇到如此令人生畏的情景了。

Speech Center這個app提供演講技巧以及允許人們上傳他們的演講并在VR中練習。起初這個團隊在虛擬現實比賽Oculus Mobile VR Jam中獲得了3萬美金，現在這個app已經能用了，并且可以錄音你就可以回看自己的表現了。在這個體驗中，還會模擬演講現場的聲音干擾像咳嗽或電話鈴聲達到最真實的效果。

對許多人來說演講恐懼癥(害怕當眾演講)是一個普遍的問題，這個app可能會幫你克服這個問題。也就是說，如果地獄般恐怖的紅眼睛不會嚇到你，你就沒問題了。對我而言，當我下次演講時，回想起來我害怕的情景，也許會先嘲笑我自己。

 

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看過“演講中如何克服怯場”