排毒減肥一向是大眾的需求，剛好現在又是小暑時節，我們正好可以借助一些食材來達到調養身體。下面是小編為大家收集的小暑排毒減肥食譜，希望你喜歡。

小暑排毒減肥食譜：紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

做法

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎小暑吃什么水果好 小暑節氣的時令水果文章小暑吃什么水果好 小暑節氣的時令水果

2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

小暑排毒減肥食譜：油焯海帶豆

原料：300克海帶、100克黃豆

1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進沸水中，稍微過一下熱水后就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。

2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

3、把兩種食材放進碗中，再往里面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。

tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出小暑吃什么水果好 小暑節氣的時令水果24節氣。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

小暑排毒減肥食譜：銀耳枇杷湯

功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身美顏功效。

材料：新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜

做法：

1.銀耳用水事先泡好，洗干凈，撕成小片后放入適量的水，煮至銀耳變得黏滑。

2.新鮮的琵琶去皮切片，籽去除，放入鍋中。煮好以后，呆湯涼了些許再放入少量的蜂蜜。

小暑排毒減肥食譜：山藥粥

功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便秘情況，調整月經。

材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g

做法：

1.新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。

2.山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

小暑排毒減肥食譜：紅豆冬瓜湯

功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對于水腫型肥胖特別有效。

材料：冬瓜400g、紅豆200g

做法：

1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。