根據中醫理論，三伏天是陽氣最旺盛的時期。人們可以通過陽氣調理身體，例如多曬太陽、參與陽光下的戶外運動等，來增加體力和精力。下面是小編為大家整理的關于三伏天養生的五大誤區是什么，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

三伏天養生的五大誤區是什么

三伏是一年中最熱的一段時間，防暑降溫成為重中之重，網絡上各種養生方法層出不窮，但并非適合所有人，避開以下五大誤區，助你科學養生。

誤區一、三伏貼包治百病

三伏貼是中醫“冬病夏治”中很重要的外治療法之一，主要適用于治療肺部、骨關節等方面疾病，以及適用于免疫力低下、易患感冒、虛寒型體質等人群。孕婦、心臟病和高血壓患者、濕熱體質和皮膚嚴重過敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外，貼三伏貼需到正規醫院，在醫生的指導下，根據個人體質和病癥進行用藥。

誤區二、綠豆湯喝越多越解暑

綠豆是寒性食物，具有清熱利濕、涼血解毒的功效，酷熱天氣下，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，尤其是陽虛體質、濕氣較重、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。

誤區三、防暑不怕涼

三伏天里，很多人都只關注如何防暑，喝冷飲、吃冰鎮西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意，但過度貪涼容易損害機體功能。例如，外出大汗歸來，毛孔正處于張開散熱的狀態，在空調冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會迅速閉合，導致體內熱量無法散發，甚至可能會引發心腦血管突然收縮，導致供血不足。而大量飲用冷飲，也會加重腸胃負擔，引發身體不適。

誤區四、伏天就要“以熱制熱”

三伏天是一年中最熱的時節，有些人喜歡“以熱制熱”，通過促進身體排汗來達到消暑目的。體質虛弱畏寒、腰背和手腳易發涼、免疫力較低的這類人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養法”讓身體熱起來。但并非所有人都適合“以熱制熱”，內熱體質人群如果采用“熱養法”可能會導致上火，易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀。

誤區五、最熱時鍛煉可提高耐熱力

“冬練三九，夏練三伏。”很多熱愛健身人群即使烈日炎炎也依然堅持鍛煉，以提高身體耐熱力，但大汗淋漓會損耗體力和津液，尤其是中老年人群更要避免在戶外過度運動，以防出汗過多導致血液粘稠而引發的心梗、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開最熱時段戶外鍛煉，以免中暑。

中國天氣網溫馨提示，未來一段時間，我們都將處于“熱熱熱”的感覺中，希望大家都掌握科學的養生知識，健康過三伏。

三伏天結束后熱小半個月

三伏天結束后，還會迎來秋老虎，短暫燥熱十五天。今年的“三伏”長達40天，提醒大家注意防暑降溫，而對農作物來講，小暑后正進入茁壯成長的階段。三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高而且又潮濕悶熱的時期，小暑節氣正處于初伏，隨后而來的就是一年中最熱的節氣大暑，民間故有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑時節，萬物浮躁，盛夏時節正式到來。大人和小孩子都需要多補充水分。

三伏天要注意哪些事項

防曬防中暑

三伏天最鮮明的特點就是溫度特別高，尤其是中午的時候，預防中暑是重中之重。營養學專家提醒:當最高氣溫超過30°了，人就要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。

上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘、戴太陽鏡、涂防曬霜，還可以多補充些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。同時家里還要備著清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

扶陽

夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處于“陽盛于外而虛于內”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至于體內陽氣更衰。

冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

立秋在三伏天里是伏包秋嗎

秋天的包袱可以說是非常的重，秋老虎給我們帶來的這種炎熱感也是沒有辦法消失，也就是意味著我們在這種高溫的情況下要持續很長一段時間。立秋的時間在末伏的前面,屬于“秋包伏”。也就是說,立秋以后,天氣仍然在中伏,溫度很高,秋老虎也會緊跟其后。因此,今年的三伏天將是又一個漫長的熱季。“秋包伏”的說法則相對復雜一點，與之對應的還有一個“伏包秋”，俗諺“伏包秋，涼悠悠；秋包伏，熱得哭”便由此而來。意味著立秋后的幾十天都在伏里，人們期盼的秋意遲遲未到，故而謂之“熱得哭”。

關于三伏的俗語歇后語

伏不受旱，一畝增—擔。九里的雪，伏里的雨，吃了麥子存了米。白天光照強，夜晚露水狂，莊稼豐收有希望。伏天大雨下滿塘，玉米高粱啪啪響。伏天大雨下過頭，秋季莊稼要減收。五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒煙。遇到伏旱，就要減產。遇到伏旱，趕快澆灌，單靠老天，就要減產。伏旱伏旱，并不少見。要旱要旱未真旱，準收棉;要澇要澇未真澇，糧豐產。三伏天穿皮襖-不是時候，不識時務;亂套了。三伏天的.爆竹-碰就炸。三伏天的冰雹-來者不善。三伏天的.冰棍-人人喜歡;個個喜愛三伏天的冰塊-見不得陽光。三伏天的電扇-忙得團團轉。三伏天的隔夜飯-臭貨。三伏天的狗-喘不上氣;上氣不接下氣三伏天的莊稼-天變個樣。三伏天孵小雞-壞蛋;壞蛋多三伏天喝冰水-正中下懷