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三伏天減肥消耗脂肪比平時多嗎為什么

三伏天可以說是一年中氣溫最高的時間段，主要出現在小暑和處暑之間的這個時間段。 一般在7月至8月期間，這一時段，全國許多地方開始進入持續高溫模式，空氣潮濕悶熱。 但是，這是減少脂肪的最佳階段。

三伏天：因為三伏天的時候很悶熱，食欲下降，運動的話很容易出汗。 三伏天進行運動所消耗的卡路里比其他時間進行運動要多得多。 所以，在三伏天，適當運動的同時，搭配低脂肪的食物，可以很容易地減少脂肪。 三伏天要減脂，多吃2白食物，少吃3黃食物，不僅不要低脂肪，也不要營養不足。

三伏天減肥的最佳食物

1、蛋清中的蛋清可以說是非常低脂肪的食物之一。 因為雞蛋除了含有蛋白質以外幾乎都是水，其脂肪含量還不到整個蛋白的1%。 另外，由于蛋清中含有的蛋白質都是優質的蛋白質，進入人體后，可以很容易地被人體吸收和代謝。 所以，很少攝取過多的脂肪。 這個時候，如果加入有氧運動的話，消耗卡路里比攝取卡路里多的狀態就會變得簡單。

雞蛋白肉很清淡，是很健康的清淡飲食。 吃了也不容易厭倦。 另外，也可以把蛋清和其他低脂肪蔬菜沙拉混合起來吃。 口感會變好，維生素的攝取量也會增加。

2、雞胸肉雞胸肉可以說是肉類中蛋白質比較高的食物之一。 而且幾乎不含脂肪類。 但是，雞胸肉一定要去皮。 因為雞皮中含有的脂肪非常高。 只有剝皮后的雞胸肉是非常低脂肪的健康食物。

雞胸肉是生肉料理，所以吃需要加工。 在加工雞胸肉的過程中，是非常重要的一環，如果加工方法不當，雞胸肉就會成為高熱量的食物。 所以吃雞胸肉減肥，最好采用水煮、水煮、香煎的方法進行。 清水煮雞胸肉主要是將雞胸肉放入清水中，加入適量生姜、大蒜等去腥食材即可。 不僅消除了雞胸肉的腥味，而且非常低脂肪，很好吃。 減少味道濃的脂肪的人，也可以適當添加低脂肪的佐料吃。

三伏天減肥預防中暑

近來不時有出現中暑的報道，應當引起重視。持續炎熱高溫，人的體能消耗過大，要做好防暑降溫。外出盡量選擇早晚氣溫稍低時進行，注意躲避烈日，備好防曬用具，最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。要注意及時、充分補充水分，出汗較多時，可以喝些淡鹽水。隨身準備些人丹、清涼油，以備不時之需。

三伏天瘦身莫貪涼

國醫大師鄒燕勤的父親鄒云翔曾立下家規“不準家人和孩子們吃冷飲”。雖然這個家規看似有些不近人情，但從中醫角度來講，這是有其科學依據的。古人對陽氣的重視，早在《黃帝內經》中就提到：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”明代名醫張景岳在《內經附翼》中說：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽”。嗜食冷飲，貪享冰涼味蕾刺激，久之勢必會有損脾胃及腎之陽氣。所以吃冷飲要講究個度。對于剛從冰箱拿出來的飲料、食物，最好先在外面放一會再食用為好，以便于腸胃適應。

三伏天減肥養陽驅邪

夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養物質。