白露是處暑之后的節(jié)氣，而天氣逐漸變得涼爽，但是還是會(huì)有炎熱的感覺(jué)，那么在白露要如何養(yǎng)生呢?白露養(yǎng)生的注意事項(xiàng)是什么呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣白露養(yǎng)生原則簡(jiǎn)介，歡迎參閱。

24節(jié)氣白露養(yǎng)生原則

添衣加被

過(guò)了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語(yǔ)云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時(shí)應(yīng)注意保暖，以免著涼。俗語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被。

飲食清潤(rùn)

秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

少吃魚(yú)蝦防呼吸道疾病

白露時(shí)節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦，如帶魚(yú)、螃蟹、蝦等。

早睡早起

如今我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，天亮的越來(lái)越遲，陽(yáng)氣逐漸收斂，而陰氣開(kāi)始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

動(dòng)靜結(jié)合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。

溫水泡腳

白露開(kāi)始之后，天氣就逐漸的轉(zhuǎn)涼了，而此時(shí)不少的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，或者是四肢發(fā)冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)，因此，白露要注意補(bǔ)腎氣。這時(shí)候晚上堅(jiān)持泡腳，時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養(yǎng)生方法。

白露節(jié)氣露的形成是什么現(xiàn)象

這在物理界來(lái)說(shuō)，是水的形態(tài)發(fā)生了液化?！鞍茁肚锓忠梗灰箾鲆灰埂！卑茁妒且荒曛性缤頊夭钭畲蟮募竟?jié)，白天能達(dá)到二十_度、晚上只有十幾度。在這樣的氣溫條件下，白天形成的濕熱之氣到晚上遇冷形成露珠結(jié)于草木，好像掛上了白色的珠子。進(jìn)入白露時(shí)節(jié)，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽(yáng)直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。由此可見(jiàn)，“白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。小朋友在這天要多注意保暖。

白露三候要知道

三候，說(shuō)的是白露這個(gè)時(shí)間段的一些變化。白露后五日為初候，鴻雁來(lái)。秋重，鴻雁自北而南遷徙，大者為鴻，小的稱(chēng)雁。再五日為二候，玄鳥(niǎo)歸。燕子是春分而來(lái)，秋分而去，它是北方之鳥(niǎo)，南飛帶來(lái)生機(jī)。如今紅花半落燕歸去，秋風(fēng)蕭瑟，要白露滿(mǎn)山葉飛墜了。再五日為三候，群鳥(niǎo)養(yǎng)羞。這個(gè)“羞”同“饈”，是美食之義?！梆B(yǎng)羞”是指諸鳥(niǎo)感知到肅殺之氣，紛紛儲(chǔ)食以備冬，如藏珍饌。自然界在發(fā)生著奇妙的變化。

白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健

在白露時(shí)節(jié)，氣溫漸涼，人們需要注意養(yǎng)生保健，以保持身體的健康。

首先，白露時(shí)節(jié)的天氣較濕，人們?nèi)菀资艿胶疂竦那忠u。因此，可以適當(dāng)增加身體的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出濕氣，同時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣的流通。

其次，白露時(shí)節(jié)人們的胃口也會(huì)增加，但要避免暴飲暴食，以免對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。適當(dāng)多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，同時(shí)避免過(guò)多的油膩食物。

此外，白露時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，因此要多喝水，保持身體的水分平衡?？梢赃x擇溫水或淡茶來(lái)飲用，同時(shí)可以適量攝入一些具有潤(rùn)肺作用的食物，如梨、銀耳等。

白露有什么講究和禁忌

宜裝修房屋

白露時(shí)節(jié)非常適合拆舊建新，比如有的業(yè)主一直覺(jué)得臥室空間太大，那么恰逢白露節(jié)氣，就可以在臥室里建個(gè)小房間;如果家中的衛(wèi)生間與臥室的門(mén)相對(duì)，就可以在這個(gè)時(shí)候修改一下衛(wèi)生間或臥室的門(mén)向;此外，這個(gè)時(shí)節(jié)秋高氣爽、空氣干燥，裝修時(shí)還有利于油漆涂料等有機(jī)物的揮發(fā)。

未婚男女宜談情說(shuō)愛(ài)

這個(gè)季節(jié)是女性最容易心動(dòng)的時(shí)節(jié)，也是女性的“桃花季”，大齡未婚男女若是能夠把握好這個(gè)機(jī)會(huì)，一定會(huì)告別單身。

宜擺放植物旺財(cái)

白露節(jié)后，買(mǎi)一盆葉莖多、圓葉的植物放在客廳或臥室的流年適合方位，可以起到旺財(cái)?shù)淖饔?。但需要注意的是，一定不能買(mǎi)帶刺的植物和尖狀的植物，因?yàn)檫@樣的植物帶有煞氣，反而會(huì)破壞旺財(cái)?shù)娘L(fēng)水。