今年三伏天出伏時間表是什么時候呢？一般的情況下三伏天入伏是在夏至節氣之后，分為初伏、中伏和末伏。下面是小編給大家帶來三伏天出伏時間表2023年_出伏還熱不熱，希望大家喜歡!

三伏天出伏時間表2023年

2023年末伏是從8月10日開始到8月19日結束，8月20日出伏。

三伏天防暑降溫的小妙招

1、多補水

隨著溫度越來越高，人體出汗多，水分流失嚴重，大家記得要多補水，預防脫水中暑。尤其是工地、高空、城市清潔、外賣等行業人群，長期在高溫環境下工作，要半小時就補水。

兩個“重點”要提示：

第一點，運動大汗后，不要喝大量礦泉水等淡水，會使體內血鉀降低，出現低鉀頭暈，甚至暈厥。運動大汗后，可以喝淡鹽水，給體內補鉀，維持電解質平衡。

第二點，運動后，不要猛灌冰水。如果直接猛灌冰水，會對消化黏膜造成損傷，引起黏膜痙攣，導致嘔吐，甚至是吐血。

2、吹空調要注意

有些人無論氣溫多高，為了省一點電費，就是不開空調，這是不對的。當溫度達到一定程度，超過人體承受范圍，會導致高溫中暑。如果家里有空調，熱得實在受不了，該打開就要打開。

另外，運動大汗淋漓之后，不要直接站在空調口吹風，小心毛孔縮張，身體受涼感冒。正確的做法是將汗水擦干，遠離空調兩米的位置吹風。

還有最重要的一點，吹空調時間不宜過長，洗頭后不可直接對著空調吹風，否則易出現面癱。大家開空調兩小時，稍微停歇半小時再開。

3、多吃解暑食物

①綠豆湯

綠豆性涼味甘，有清熱解暑，止渴解暑功效。夏天多給家人煮綠豆湯喝，可以在綠豆湯中加入百合、海帶、蓮子等，更清涼解暑，維持身體電解質平衡，綠豆湯是夏天最佳解暑飲品。

②西瓜

夏季西瓜又便宜又大，水分充足，清甜解渴，是最解暑熱的水果。建議大家夏天多吃西瓜，少吃荔枝等上火水果，吃西瓜可以給身體補水，滋潤皮膚，防曬黑。

③苦味食物

俗話說良藥苦口，食物也一樣，夏季要多吃苦味食物，苦味食物可以降火解暑，控制三高。比如苦瓜、萵筍、苦菜、蓮子、綠茶、苦蕎茶等，夏季中老年可以常吃這些，預防上火，消暑熱，對身體有好處。

小貼士：

今年的三伏天特別延長，氣溫又高，大家都要做好準備，夏季要多補水，多吃苦味食物，多給家人煮綠豆湯喝，可以預防上火，預防口干舌燥，預防中暑。做好這些，順利度過三伏天。

三伏天食用冷飲時間及注意事項

三伏天的溫度讓出門都變成一種煎熬，想要偷懶不出門的心情也成為最普遍的現象，于是成批購買冰棒、雪糕、冰鎮飲料等冰飲便成了夏日里的一道獨特風景線。但吃冷飲也要注意時間，否則對健康有很大危害。當遇到以下情況時，最好不吃或少吃冷飲：

1.空腹

空腹狀態下大量食用各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶的促化學反應失調，誘發腸胃疾病，空腹冷飲對腸胃刺激很大，建議改掉這樣的習慣。

2.運動后

這時全身的血液循環加快，胃腸的血液相對較少，如大量吃冷飲會使胃黏膜血管收縮，容易發生胃腸功能紊亂，最好先喝些含鹽飲料并稍休息后再吃冷飲。

3.飯前飯后

飯前吃冷飲會影響食欲，導致營養缺乏。雖然很多冷飲中都宣稱含有牛奶等營養成分，但其含量遠遠比不上正常飲食。飯后立即吃冷飲，容易使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，會引起一些腸道的一些疾病。

出伏還熱不熱?

熱，末伏還熱，末伏還屬于三伏天，而三伏天是一年中最熱的時候，但末伏后早晚會涼快一點，但白天陽光依然劇烈。末伏后還會熱半個月到兩個月左右。

而且末伏后接著還有秋老虎，天氣依舊炎熱，當然中國幅員遼闊，每個地區都不同，秋老虎一般出現在南方地區。

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。末伏，是三伏的最后一伏，從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天，總共10天時間。

眾所周知，末伏是三伏天中的最后一個伏天，持續十天，天氣會很熱，但下個月仍然大熱，原因就是還有秋老虎。中國幅員遼闊，每一個地區的秋老虎活動持續時間不同。南方的秋老虎不容小覷。

夏末，天氣又回到了溫暖悶熱的狀態。初秋之后，早晚天氣涼爽，但中午仍然炎熱。晝夜溫差增大，夏秋更替。多注意身體，防止中暑和感冒。

因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。

而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

三伏天食物注意事項

三伏天應養成好的飲食衛生好習慣：要選擇一些衛生食品，膳食最好現做現吃，盡量避免過剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時，加入醋蒜，既可調味，又可殺菌，且能增進食欲;飲食不可過度的貪涼，以防病原體趁虛而入。

三伏天飲食不要吃過于生冷的食物，天太熱的時候應該適當吃一些冷飲不能吃太多。冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成，營養雖好，但過食會使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂等，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，可能引起腸胃紊亂。

三伏天包含注意鹽分的合理攝入，保持身體不要進入脫水。由于出汗多，氯化鈉會造成大量的喪失，一定要在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。至于維生素的補充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎等等，還可飲用一些水果汁。