大暑到了，很多人已經(jīng)覺(jué)得身體很不舒服，很乏力，是不是很想知道該如何避暑呢？不如來(lái)看看吧。下面是小編為大家收集的大暑節(jié)氣我們?nèi)绾伪苁睿Ｍ阆矚g。

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勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

大暑節(jié)氣我們?nèi)绾伪苁睿猴L(fēng)扇不直吹

電風(fēng)扇有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。預(yù)防“風(fēng)扇病”，關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘至1小時(shí)為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免局部受涼過(guò)久。

大暑節(jié)氣我們?nèi)绾伪苁睿翰蛔鍪覂?nèi)有氧運(yùn)動(dòng)

不要在空調(diào)房做有氧運(yùn)動(dòng)，空氣不流通的環(huán)境，對(duì)身體有害。

大暑節(jié)氣我們?nèi)绾伪苁睿荷街斜苁?/h2>

找一個(gè)大山，躲到山里去避暑。到大山深處林深葉茂的地方，氧含量充足，是夏季修身養(yǎng)性的好地方，不過(guò)要耐得住寂寞哦。

大暑節(jié)氣我們?nèi)绾伪苁睿河斡?/h2>

到游泳池、河流、水庫(kù)、海邊去游泳，既能鍛煉身體，還能讓自己在這個(gè)炎熱的夏季過(guò)的不那么煩躁。

大暑節(jié)氣我們?nèi)绾伪苁睿哼m當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季是排除體內(nèi)寒氣最佳季節(jié)，這時(shí)候在早晨或者傍晚適量運(yùn)動(dòng)，讓身體進(jìn)行深層次出汗，讓體內(nèi)寒氣盡量排除，有利于一年的身體健康。

大暑節(jié)氣我們?nèi)绾伪苁睿簛?lái)一次海島游

到一些著名的避暑圣地進(jìn)行潛水、游泳，既可以避暑，又能開(kāi)闊眼界。

大暑節(jié)氣我們?nèi)绾伪苁睿翰回潧?/h2>

空調(diào)、冰西瓜、WiFi成了夏天的標(biāo)配。可是，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開(kāi)空調(diào)，特別是家有小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人，更要注意。

空調(diào)溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃;空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。

有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身的毛孔都打開(kāi)了。如果這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會(huì)使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。