喝咖啡時需要注意什么
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樂妍
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喝咖啡固然能提神，但是因為咖啡有咖啡因，所以我們得有個度，也要明確知曉喝咖啡的一些注意事項。下面是小編為大家收集的喝咖啡時需要注意什么，希望你喜歡。
喝咖啡時需要注意什么：飲用適量
適量的咖啡攝入通常被認為是每天約400毫克咖啡因(大約相當于4杯8盎司的咖啡)以下。每個人對咖啡因的敏感度不同，因此可能需要根據個人體驗和反應來確定適合自己的攝入量。
喝咖啡時需要注意什么：避免過度攝入咖啡因
過度攝入咖啡因可能導致失眠、焦慮、心悸、消化問題等不良反應。對于孕婦、哺乳期婦女、心臟病患者、高血壓患者和敏感咖啡因的人群，建議限制咖啡因的攝入量。
喝咖啡時需要注意什么：注意時間
咖啡因具有刺激作用，因此在就寢前數小時內避免飲用咖啡，以免影響睡眠質量。咖啡因的作用會因人而異，一些人可能對咖啡因的刺激作用比較敏感，需要更早停止飲用咖啡。
喝咖啡時需要注意什么：注意個人反應
每個人對咖啡因的反應都不同。一些人可能對咖啡因比較敏感，甚至在攝入少量咖啡因后就會出現不適癥狀。如果你注意到自己對咖啡的反應不佳，如焦慮、心悸、消化問題等，可能需要減少攝入量或避免咖啡。
喝咖啡時需要注意什么：避免與部分藥物同時服用
比如咖啡不宜與含有鐵劑的藥物同時服用，會降低鐵劑的吸收率，影響其療效;
喝咖啡時需要注意什么：骨質疏松患者避免飲用
咖啡會影響鈣在身體內的吸收，使尿鈣排泄增加，可能加重骨質疏松患者的病情;
喝咖啡時需要注意什么：高血壓患者避免飲用
咖啡中含有較多的咖啡因，大量攝入會導致血管收縮，可能引起高血壓患者的血壓進一步升高，不利于疾病恢復。
喝咖啡時需要注意什么：不要為了提神而在短時間內喝大量的咖啡
喝咖啡時需要注意什么：喝酒之后不要馬上喝咖啡
咖啡和酒不適合一起喝，咖啡和酒中所含的咖啡因和酒精都有興奮中樞神經的作用，二者一起喝可能會加重醉酒、刺激心臟、增加胃腸道負擔。建議喝咖啡或者喝酒后，間隔一段時間，等咖啡因或酒精代謝后，再飲用另外一種。