咖啡是一種刺激性飲料，如果喝得過多，可能會導致失眠，那么喝咖啡能減肥？這是很多人想要知道的問題，下面給大家分享關于喝咖啡能減肥嗎?，歡迎閱讀!

喝咖啡能減肥嗎?

咖啡正確使用是有減肥功效的，有的人天天喝咖啡，卻絲毫沒有看到瘦身效果，有的反而會長胖，這是因為沒有把握好時間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡都有講究。

一般來說，午飯后三十分鐘至一個小時內，是喝咖啡減肥的最佳時間，喝一杯香味濃郁的不加糖的咖啡，不僅有助于飯后消化，而且還能促進脂肪燃燒，如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡并配合步行，減肥效果會更加的顯著，需要注意的是。

第一，咖啡不加糖，喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果不習慣咖啡的苦味兒，可以加一點奶，但是千萬不能加糖，因為糖的會阻礙脂肪分解。

第二，熱咖啡比冰咖啡好，咖啡可以幫助你加快消耗體內熱量的速度。

第三，輕度烘焙的咖啡更好，烘培溫度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量的比較少，減肥效果就會差一些，而味道比較淡的美式咖啡，則比較有利于減肥。

喝咖啡對身體有什么壞處

1、會引起麻醉，將普通咖啡飲用者的咖啡因減半會導致頭痛、肌肉疼痛、疲勞、注意力不集中和惡心。

2、喝太多咖啡也會導致癱瘓或陽痿。

3、如果一次喝三杯以上的咖啡，會出現情緒緊張、焦慮、呼吸急促等癥狀。如果喝十杯以上，會引起中毒、頭暈、耳鳴、血壓升高、視力模糊、心率加快、心律失常，嚴重時會導致神經混亂和肌肉震顫。 __中毒劑量一般為0.5～1g。

4、會加重更年期癥狀或某些抗生素藥物的副作用。過量飲用咖啡也會導致流產。

5、喝太多咖啡也會導致鈣流失。

6、腹瀉時喝咖啡，咖啡的利尿作用會促進體內水分的排泄，加重腹瀉。

7、咖啡會刺激膽囊收縮。有膽結石傾向的人不宜喝咖啡。

為什么喝咖啡會拉稀

1、空腹喝咖啡

咖啡因會刺激胃酸分泌，如果在空腹狀態(tài)下飲用，會對胃有刺激性，容易傷胃，影響腸胃功能的消化和吸收，特別是長期如此或者腸胃不好，可能會誘發(fā)胃潰瘍，導致肚子疼，拉肚子。尤其是早上空腹時候喝咖啡肚子最容易腹瀉、肚子痛了。

2、咖啡喝太多

咖啡有促進腸胃蠕動，加速腸胃消化的作用，對大多數人來說咖啡具有刺激排便的效果。所以，如果咖啡喝太多，過度的刺激腸胃，就會加重便意，可能會導致腹瀉、拉肚子。

3、腸胃不太好

咖啡有刺激胃酸分泌的作用，如果你腸胃不好，有慢性腸炎，腸胃炎等腸胃疾病，喝咖啡后刺激胃粘膜，促進胃酸分泌，可能誘發(fā)腸胃疾病，引起腹瀉。

4、飲用過期變質咖啡

喝咖啡拉肚子還有一種原因可能就是你喝了過期變質的咖啡，或者咖啡存儲不佳，已經提前被污染，由于咖啡微苦而不易被發(fā)現，變質的咖啡中會滋生大量的病菌，霉菌，人體飲用后會刺激腸胃，引起腹瀉。

5、對咖啡過敏

只要一喝咖啡就拉肚子，很可能是你對咖啡產生過敏反應，即醫(yī)學上所謂“腸源性過敏”。理論上人體對任何物質都可能產生過敏反應，而過敏不光只是皮膚發(fā)癢，有的人沒有皮膚損害，而表現為腹痛腹瀉癥狀。避免接觸過敏源，不喝咖啡就沒事了。

喝咖啡對消化系統(tǒng)的影響

1.喝咖啡會增加患潰瘍性結腸炎的風險。

3.喝咖啡可能會導致便秘，因為咖啡中的咖啡因可以抑制腸道蠕動。

4.咖啡因會導致胃酸分泌增加，引起惡心、嘔吐等癥狀。

5.咖啡中含有咖啡因，會影響消化功能。

6.研究表明，咖啡因可以減緩消化速度，從而影響消化功能。如果您有胃腸道問題，喝太多的咖啡可能會加重病情。

咖啡真的會影響鐵的吸收嗎

首先，確實有研究表明，咖啡中的某些成分，尤其是咖啡因和鞣酸，可能與食物中的鐵形成結合，從而減少鐵的吸收。但不是所有的鐵都會受到咖啡的影響。我們攝入的鐵主要有兩種：非血紅素鐵和血紅素鐵。其中，非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，如豆類、堅果和綠葉蔬菜;而血紅素鐵則主要來源于動物性食物，如紅肉和魚。能夠被人體較好吸收利用的是血紅素鐵，也就是動物性食物來源的鐵，非血紅素鐵的吸收率很低，比較難被人體吸收利用。

研究表明，咖啡主要影響非血紅鐵的吸收，而對血紅素鐵的吸收影響較小。

如何健康喝咖啡?生活中有這些小技巧

那么，如何在享受每一杯咖啡的同時確保我們的身體得到足夠的鐵呢?以下是一些小建議：

合理安排時間：盡量避免在吃富含鐵的食物后立刻喝咖啡。最好在吃完食物后等待至少1小時再喝咖啡。

選擇正確的食物搭配：與富含維生素C的食物一同攝入鐵，可以增加鐵的吸收。例如，在吃紅肉或菠菜時，可以搭配一些新鮮的檸檬汁或橙子。

了解鐵的來源：非血紅素鐵和血紅素鐵的吸收效果不同。盡量確保從動物性食物中獲得的血紅素鐵攝取足夠，如紅肉、肝臟等。

定期檢查：如果你是一個咖啡愛好者，當出現頭暈、乏力、面色蒼白，建議定期進行血液檢查以確保鐵水平正常。如果發(fā)現鐵含量低，可以考慮調整飲食習慣或在醫(yī)生建議下合理補充鐵劑。

大家可能意識到喝咖啡可能對鐵的吸收會產生影響。但這并不意味著我們需要放棄咖啡。實際上，只要我們有所了解，合理安排飲食，咖啡仍然可以是我們生活中的美好部分。

生活總是關于平衡，合理安排飲食習慣，我們就可以在享受生活的同時，保持健康和活力。