高溫天氣仍在我國部分地區(qū)活躍。當環(huán)境溫度的變化引起過度的生理壓力時，會使人體健康受到損害，如頭暈、肌肉痙攣、中暑和萎靡等。下面是小編精心推薦的高溫預(yù)警級別顏色詳細介紹，僅供參考，歡迎閱讀！

高溫預(yù)警級別顏色詳細介紹

高溫預(yù)警信號分三級，從小到大分別以黃色、橙色、紅色表示，部分地區(qū)有藍色預(yù)警。

藍色：48小時出現(xiàn)最高氣溫為35℃及以上。

防御指南

1、有關(guān)部門和單位按照職責做好防暑降溫準備工作;

2、午后盡量減少戶外活動;

3、對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導;

4、高溫條件下作業(yè)和白天需要長時間進行戶外露天作業(yè)的人員應(yīng)當采取必要的防護措施。

黃色：連續(xù)三天日最高氣溫將在35℃以上。

防御指南

1、有關(guān)部門和單位按照職責做好防暑降溫準備工作;

2、午后盡量減少戶外活動;

3、對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導;

4、高溫條件下作業(yè)和白天需要長時間進行戶外露天作業(yè)的人員應(yīng)當采取必要的防護措施 。

橙色：24小時內(nèi)最高氣溫將升至37℃以上。

防御指南：

1、盡量避免午后高溫時段的戶外活動，對老、弱、病、人群提供防暑降溫指導，并采取必要的防護措施;

2、有關(guān)部門應(yīng)注意防范因用電量過高，電線、變壓器等電力設(shè)備負載大而引發(fā)火災(zāi);

3、戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)當采取必要的防護措施;

4、注意作息時間，保證睡眠，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品;

5、媒體應(yīng)加強防暑降溫保健知識的宣傳，各相關(guān)部門、單位落實防暑降溫保障措施。

紅色：24小時內(nèi)最高氣溫將升至40℃以上。

防御指南：

1、注意防暑降溫，白天盡量減少戶外活動;

2、有關(guān)部門要特別注意防火;

3、建議停止戶外露天作業(yè)。

天氣高溫怎么辦

(1)暫停戶外或室內(nèi)大型集會，盡量留在室內(nèi)，并避免陽光直射。最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!必須外出時可以打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。

(2)室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，空調(diào)無法使用時，選擇其他降溫方法。還要注意預(yù)防空調(diào)病，要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機1-3小時后關(guān)機，要多利用自然風降低室內(nèi)溫度，比如向地面灑些水等。

(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應(yīng)先擦干汗水，稍事休息再用溫水洗澡。

(4)注意作息時間，保證睡眠;暫停大量消耗體力的工作。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

(5)宜吃咸食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

中暑了怎么辦

高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為 ：

1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。

讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。

盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。

4.意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

2023預(yù)防中暑的養(yǎng)生方法

1、衣著防護要有講究，衣服顏色最好選擇淺色、白色或者素色，質(zhì)地注意選擇棉、麻、絲類等吸熱慢、散熱快的質(zhì)地，戴上太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘保護眼睛、面部，太陽光特別強時可以打上遮陽傘;

2、注意飲食適宜和禁忌，夏季脾胃功能容易損傷，飲食適合于清淡、易消化。但夏季體力消耗又較大，又需要富含營養(yǎng)的食品。口渴表示身體已經(jīng)缺水，所以尚未出現(xiàn)口渴時，就應(yīng)該主動喝水，少量多次，每次以不超過300ml為宜，夏季應(yīng)該比其它季節(jié)飲水總量要多。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠、疲乏。綠茶、綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水等也是不錯的解暑飲料，新鮮應(yīng)季的瓜果蔬菜可很好的補充水分和電解質(zhì)。但是凡事都要適量，忌大量食用生冷瓜果、過涼冷飲。因為夏季雖熱，但是陽氣趨于體表，內(nèi)臟陽氣不足，過食生冷和寒涼的食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運化無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者還會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。姜性辛溫，發(fā)散寒濕，也有助毛孔散熱。忌大量飲水。因為大量飲水不但會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性地排汗亢進，造成體內(nèi)水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣發(fā)生;

3、巧用風扇和空調(diào)，借助自然風，地上灑水，電風扇、空調(diào)等可以避暑。但是要使用的得當，頻繁出入或長時間留滯空調(diào)環(huán)境，或者空調(diào)溫度過低，睡眠中使用空調(diào)，會對人體的免疫功能或者對熱的適應(yīng)能力產(chǎn)生不利影響。可以抽出一定時間到室外活動，主動適應(yīng)自然氣溫進行耐熱鍛煉。睡前可以使用空調(diào)，臨睡時把空調(diào)關(guān)閉。通風不暢容易導致中暑，電扇可以改善通風，但是不應(yīng)直吹人體。外出運動要選好時間，不要在10-16點間在烈日下行走和活動，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性最大。運動量也要注意適中，以免體液流失過多引發(fā)中暑。有心腦血管疾病、孕婦或者平素體質(zhì)比較虛弱的人，在高溫季節(jié)要盡可能的減少外出活動;

4、情緒穩(wěn)定，睡眠足也很重要。老百姓說心靜自然涼，暴怒或者情緒波動容易引發(fā)中暑。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于預(yù)防中暑。睡前洗溫水浴，有助于安穩(wěn)睡眠。

夏季避免中暑的注意事項

有一些人，他們看到太陽便會有頭暈?zāi)垦５母杏X，這類人主要是因為缺乏鍛煉導致的體力不支現(xiàn)象，應(yīng)當加強鍛煉來提高自身的免疫能力和體力。避免長時間待在空調(diào)房中。夏季高溫天氣，很多人不愿意外出，便待在家中的空調(diào)房中，時間久了會出現(xiàn)空調(diào)病。應(yīng)當在早晨和晚上外出散步，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以避免患上空調(diào)病。