最近我國(guó)大部分地區(qū)仍然持續(xù)高溫天氣。高溫天氣下，不涂抹任何防曬產(chǎn)品和保護(hù)，只需要短短20分鐘就能將人的皮膚曬傷。下面是小編精心推薦的南方高溫天氣還要持續(xù)多久，僅供參考，歡迎閱讀！

南方多地持續(xù)高溫天氣

中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，7月中旬，江南、華南等地多35℃以上高溫天氣，高溫日數(shù)一般有7至9天，其中，湖南、江西、浙江、福建等地的部分地區(qū)可達(dá)38至40℃。江南華南早稻處于灌漿乳熟至成熟期，高溫易造成早稻高溫逼熟，影響千粒重。7月中旬，華南中南部累計(jì)降水量有40至80毫米，部分地區(qū)有100至180毫米，江南大部降水明顯偏少，無(wú)連陰雨。整體而言，“雙搶”期間天氣形勢(shì)總體利于早稻搶收和晚稻播種插秧。

高溫季節(jié)適合吃些什么東西?夏日高溫適合補(bǔ)充什么食物?

第一種：芡實(shí)

芡實(shí)是睡蓮科植物芡的成熟種仁，有些地方管這個(gè)叫做雞頭米，樸實(shí)的稱呼，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻十分豐富。它性平、味甘、澀。歸脾、腎經(jīng)，健脾止瀉，祛濕止帶。而且它補(bǔ)而不峻，防燥不膩，適合大多數(shù)人，也被稱為水中人參。芡實(shí)的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、各種維生素、胡蘿卜素和人體必需的微量元素，它從古代就得到許多人的青睞，最早記載于《神農(nóng)百草經(jīng)》，許多古代典籍都說(shuō)它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品。

另外，芡實(shí)還有很多美味做法，比如老人很愛吃的“芡實(shí)糕”。甜而不膩，入口綿軟，并且采購(gòu)方便簡(jiǎn)單，工藝制作上也并不復(fù)雜，喜歡的朋友們?cè)诩铱梢宰约簱v鼓試試，自己調(diào)整糖的比例更符合個(gè)人口味。

第二種：苦味食物

夏季養(yǎng)生，總少不了這么一味食物。苦瓜蓮子等食物到了夏季很受歡迎，一方面是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富適合當(dāng)作食療食物，另一方面是在中醫(yī)里有一說(shuō)法是“夏日吃苦勝似進(jìn)補(bǔ)”，意思是在夏季多吃些苦味食物，比吃進(jìn)補(bǔ)的食物對(duì)身體更好。苦味食物從來(lái)不會(huì)跟美食掛上鉤，很多人避之不及，但實(shí)際上，夏季多吃苦味食物大有益處!

夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。吃些苦味食物，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。

第三種：海帶

很多人喜歡吃海帶，但不知道的是海帶其實(shí)也是一味中藥，本身具有治病的功效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海帶性味咸、寒，既可軟堅(jiān)散結(jié)，又能行水化濕，治癭瘤結(jié)核、腳氣、水腫、瘰疬等癥，并能解酒毒及煤煙毒。夏季出汗多，升高了血液粘稠度，高血脂人群可以多吃一些海帶，里面含有的海帶淀粉和褐藻酸鈉，具有降血壓和降血脂的功效。如果把海帶陳醋以及白菜絲拌在一起，效果會(huì)更好，起到了消食解膩的效果。

但需要注意的是，海帶有兩類人不適合大量食用。一類是孕婦，海帶有催生的作用，而且海帶含碘量非常高，會(huì)影響胎兒甲狀腺的發(fā)育，所以孕婦吃要慎重一些。第二類是脾胃虛寒的人。

第四種：鴨肉

夏季很適合吃鴨肉，鴨肉有滋補(bǔ)的功效。夏季新陳代謝速度比較快而且對(duì)熱量消耗增多，需要合理的進(jìn)補(bǔ)，鴨肉是不錯(cuò)的選擇，鴨肉不溫不燥，具有利尿消腫和降火的功效，適合于容易上火的人群。

同時(shí)，在炎熱的三伏天中，很多人都認(rèn)為應(yīng)當(dāng)食用清淡的食物，但是也應(yīng)當(dāng)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中鴨肉的蛋白質(zhì)含量較高，能夠在三伏天中為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持充沛精力。

預(yù)防高溫天氣的一些補(bǔ)水小貼士

①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚; ②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法; ③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利; ④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

2023高溫天氣容易使人出現(xiàn)哪些癥狀

一、心腦血管疾病

高溫容易使人體的代謝加快，心腦血管血容量增加，導(dǎo)致血壓迅速升高，心跳加快，出現(xiàn)心臟病、心絞痛、心肌梗死等心腦血管疾病。許多心腦血管疾病的誘因是郁悶的心情加上高溫本身對(duì)血管的危害。

二、日射病

日射病也是中暑的一種，就是由于烈日高溫的長(zhǎng)時(shí)間照射，導(dǎo)致人體大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)抑制狀態(tài)，可造成神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)惡心、頭昏等輕度中暑癥狀。

三、腎臟損害

高溫對(duì)人體腎臟有著直接的損害，可導(dǎo)致人體脫水、尿量少，造成腎負(fù)荷增重，導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失去平衡，影響正常的生理機(jī)能，造成腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。夏季保護(hù)腎臟最好的方法就是多次少量飲用涼開水，促進(jìn)人體正常代謝、保障腎臟健康。

四、“心理中暑”

近日在武警總醫(yī)院就診的患者中，因打架斗毆“掛彩”并不少見。王主任介紹，氣溫較高的天氣容易影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，表現(xiàn)為心煩氣躁、思維紊亂、愛發(fā)脾氣等，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙。

五、腸胃炎

潮熱的天氣有助于空氣中細(xì)菌和微生物的滋生，食品無(wú)法存放過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，食用熟食之前一定要高溫加熱。飲食應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜、水果等，少吃油膩、辛辣食物及冷飲。另外，由于食物易腐爛變質(zhì)，從冰箱里拿出來(lái)的東西一定要熱透。六、熱傷風(fēng)

夏季高溫環(huán)境下，人體代謝旺盛，能量消耗較大，免疫力下降，如果不加節(jié)制地使用空調(diào)或電扇來(lái)解暑，人體長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)低溫度環(huán)境，機(jī)體適應(yīng)能力減退，抵抗力下降，病菌、病毒很容易乘虛而入，最易引起的疾病就是熱傷風(fēng)。

七、靜脈血栓

隨著天氣越來(lái)越熱，不少靜脈血栓的患者都發(fā)現(xiàn)自己腿上的血管似乎突鼓地更加明顯，雙腿酸脹也更厲害。高溫的環(huán)境加劇了這種病情。專家稱，靜脈血栓的患者很多從事的職業(yè)需要始終站著，再不注意補(bǔ)水，就很容易造成血液粘稠度升高，引起靜脈血栓和使靜脈血栓加劇。

八、樓層病態(tài)綜合癥

有研究表明，高溫的環(huán)境可使甲醛釋放量增加20%-30%，這就增加了人體吸入的甲醛含量，健康給造成危害。在醫(yī)學(xué)上，把這一病態(tài)稱為樓層病態(tài)綜合癥。專家提示，對(duì)于新裝修入住的朋友，要盡量多的保持通風(fēng)，盡量避免老人和孩子過(guò)早入住。

九、日光性皮炎

悶熱天氣，人體排汗不暢，還容易導(dǎo)致皮膚炎癥，尤其是對(duì)于兒童、老人，由于他們的體溫調(diào)節(jié)功能不健全，或功能減退、功能障礙等，易患丘疹樣蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等。

十、空調(diào)病

長(zhǎng)時(shí)間開啟空調(diào)的環(huán)境很容易滋生細(xì)菌和微生物，對(duì)于抵抗力較弱的人群，很容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，例如出現(xiàn)咽喉疼痛、扁桃體炎、頭暈、食欲不振等，都是空調(diào)病的典型癥狀。

專家提醒：不要貪一時(shí)舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應(yīng)該注意減少在空調(diào)房間里待的時(shí)間。并且要加強(qiáng)耐熱鍛煉，常在空調(diào)環(huán)境下工作的人，回家后盡量少使用空調(diào)。

高溫天氣中暑的主要癥狀

1、先兆中暑：在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，體溫正常或略有升高。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處、降溫、補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)

2、輕度中暑：除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，平躺解衣、降溫、補(bǔ)充水和鹽分，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)

3、重度中暑：

(1)熱痙攣：是一種短暫、間歇發(fā)作的肌肉痙攣，可能與鈉鹽丟失相關(guān)。熱痙攣常發(fā)生于初次進(jìn)入高溫環(huán)境工作，或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，大量出汗且僅補(bǔ)水者。臨床表現(xiàn)為于訓(xùn)練中或訓(xùn)練后出現(xiàn)短暫性、間歇發(fā)作的肌肉抽動(dòng)。熱痙攣有時(shí)易與熱衰竭時(shí)過(guò)度通氣致手足抽搐相混淆，后者常出現(xiàn)手足痙攣和四肢末端及口周麻木。

(2)熱衰竭：指熱應(yīng)激后，以血容量不足為特征的一組臨床綜合征。嚴(yán)重?zé)釕?yīng)激情況下，體液、體鈉丟失過(guò)多，水、電解質(zhì)紊亂，但無(wú)明顯中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害表現(xiàn)。臨床表現(xiàn)為多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭痛、判斷力下降、惡心和嘔吐，有時(shí)可表現(xiàn)出肌肉痙攣、體位性眩暈和暈厥。體溫升高，無(wú)明顯神經(jīng)系統(tǒng)損傷表現(xiàn)。熱衰竭如得不到及時(shí)診治，可發(fā)展為熱射病。