夏季高溫天氣仍在持續。要多喝水，特別是在高溫環境下工作、運動時，應每小時喝500到1000ml涼白開。下面是小編精心推薦的局部地區高溫天氣導致發布高溫橙色預警，僅供參考，歡迎閱讀！

高溫橙色預警持續發布

昨日，河北大部、北京、天津、山東北部、遼寧西部最高氣溫38～40℃，北京懷柔、河北石家莊等局地41～43.7℃;河北石家莊和廊坊、北京懷柔有3個國家站最高氣溫突破歷史極值，河北、北京有9個國家站突破7月極值。

高溫天氣怎么辦

1、減少在室外暴露的時間

在高溫天氣時，盡量避開最高氣溫的時間段，10:00至16:00盡量不要在室外，尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外，可用遮陽帽、墨鏡等防曬，保護好頭部，穿散熱的棉、麻、絲質類衣服。

2、及時補充水分

不能等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應補充鹽分，可選擇一些運動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可補充水分。

3、室內外溫差不宜太大

使用空調時，室內外溫差不超過5攝氏度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24攝氏度以下。忌受熱后“快速冷卻”。有的人脫離高溫環境后喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

4、多吃含鉀食物

缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。還要適當增加蛋白質攝入，含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。

5、晚睡早起

盡量晚睡早起，并養成午休的習慣。保持充足睡眠，有規律地生活和工作，可以增強免疫力。同時注意室內要多通風，保持氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時間。

6、運動強大不宜過大

適當運動有助于改善血液循環，但在高溫干燥的天氣下應適當降低鍛煉標準，不要再像以往一樣大強度運動，建議應由戶外轉戰室內。運動前一個小時要吃些主食或者水果，運動后建議采用少量多次的飲水法。另外，運動后也不可過量吃冷飲，否則會引發胃部不適。

高溫天氣是多少度?日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫，高溫天氣一定要做好防暑喔!

夏天很熱吃什么好

夏天西瓜、綠豆粥、苦味食物是較好的選擇。

西瓜味甘甜、性寒，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應。

世界上十大最熱國家排行榜

1.利比亞 最高溫度：57.8度

排名第一非利比亞莫屬，這是一個在非洲北部的國家，這個國家的土地幾乎都是沙漠或者是半沙漠，他們的一年平均氣溫能夠達到57度左右，擁有亞熱帶地中海和熱帶沙漠氣候!

2.沙特阿拉伯 最高溫度：54度

沙特阿拉伯有非常多面積的沙漠地區，水資源也是十分短缺，由于屬于熱帶沙漠和地中海氣候，夏季他們的溫度非常高，平均溫度達到54度左右!

3.伊拉克 最高溫度：50度

伊拉克處于中東國家，他們的降雨量非常少，只有28毫米，但是平均溫度卻高達50度!

4.阿爾及利亞 最高溫度：50度

阿爾及利亞是北部非洲的一個國家，它全年經歷著高溫，屬于熱帶草原氣候和大陸性沙漠氣候，太陽照射時間很長，降雨稀少。它的平均溫度在50度左右。

5.伊朗 最高溫度：50度

阿爾及利亞是非洲北部國家，由于處在熱帶草原氣候和大陸性沙漠氣候，長時間的太陽照射，加上降水十分稀有，平均溫度在50度!

6.阿曼 最高溫度：50度

阿曼位于阿拉伯半島，一年的平均降水量僅僅只有130毫米，屬于熱帶沙漠的氣候，一年平均溫度維持在50度!

7.蘇丹 最高溫度：50度

蘇丹有另外一個稱號：沙漠之地，長期都受到太陽的直射，高溫但下雨少，還有嚴重的沙漠化現象，平均氣溫也高達40度左右!

8.印度 最高溫度：50度

印度是一個北半球降水稀少的國家，在熱帶季風和沙漠氣候區域，平均氣溫50度!

9.索馬里 最高溫度：50度

索馬里是一個非常東北部的國家，干旱和饑荒十分嚴重，屬于亞熱帶和熱帶沙漠氣候，一年平均氣溫也在50度左右!

10.尼日爾 最高溫度：50度

最后一個名額就是尼日爾了，他的大部分地區都是撒哈拉沙漠，屬于熱帶沙漠氣候，長期都受到干旱的影響，平均氣溫50度左右!

應對高溫天氣的具體措施采納

1.關注天氣預報和高溫預警信息，當預報會出現高溫天氣時，應合理安排好自己的工作、生活并采取相應的防護措施。

2.盡量避免高溫天氣出門，尤其是在10:00—16:00?時不要在烈日下外出。若要外出，應采取必要的防護措施，如打遮陽傘、帶上充足的水等。

3.盡量穿淺色、吸汗、寬松、透氣的衣服，并做到勤換勤洗。

4.加強營養。除補充足夠的蛋白質外(食用魚、肉、蛋、奶和豆類等)、還要補充必要的維生素(食用新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜等)，并適量飲用淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等。

5.合理開關門窗。早晚涼爽之時開窗通風，白天尤其是中午時將門窗關閉。

6.適當增加午休，保障足夠的睡眠時間。

7.室內外溫差不宜過大，室內空調溫度最佳應設在26℃~28℃。

8.及時飲水。高溫天氣人體會大量出汗，極其容易發生中暑或虛脫現象，要注意多飲水補充身體水分，但補充水分把握量少次多原則。

9.隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、清涼油等，以備不時之需。

10.戶外工作者應合理安排好工作時間，輪換作業、并采取必要的防護措施。