大暑到了，很多人都會留意在炎熱時節的一些養生辦法，其實無非都是生活中最基礎的調理，不如看看吧。下面是小編為大家收集的2023年大暑節氣如何正確養生，希望你喜歡。

大暑節氣如何正確養生：吃藥粥

著名醫家李時珍推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配制成粥方可達到滿意的效果。

大暑節氣如何正確養生：飲水

夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

大暑節氣如何正確養生：藥膳食療

盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

大暑節氣如何正確養生：多吃富含蛋白質的食物

大暑節氣到了，高溫天氣將會持續比較長的時間。人們長時間待在高溫環境中，代謝速度會加快，導致的能量消耗特別大。所以說人們要多吃富含蛋白質的食物，確保身體攝入足夠的蛋白質，為身體提供能量。一般來說，每天攝入蛋白質的量，應該保持在100到120G最為合適。

其中，動物蛋白可以奶制品、肉類(魚肉、鴨肉、瘦豬肉等)中獲取。植物蛋白則可以從豆制品中獲得，為了補充蛋白質，這些食物都應該常吃。

大暑節氣如何正確養生：多吃具有化濕健脾的食物

大暑節氣到了，不僅會出現高溫天氣，而且還時常出現雨水天氣。所以說，人們所處的環境會變得非常悶熱潮濕，想要對癥調理身體，要注意預防暑濕。否則大量暑濕侵入身體之后，人們容易出現頭昏腦漲、飲食無味、四肢沉重等不適。

對此，建議人們要多吃化濕健脾的食物，比如說冬瓜、扁豆、薏米、赤小豆、薏米等，大暑節氣到了，人們應該多用它們燉湯食用。既可以為身體補充水分和營養物質，又可以去掉燥濕。

大暑節氣如何正確養生：調節精神

大暑節氣的到來，意味著天氣已經進入了最為炎熱的時候。在高溫環境中，人們會變得心煩意亂，每天都沒有精神，從而出現“精神中暑”。建議要及時調節精神，不然整天都沒有精神，導致整個人身心都越來越疲憊，脾氣也會變得越來越差。長時間被不良情緒刺激，容易導致內分泌失調。

為了健康著想，建議人們要學會自我調節心情，讓自己的心情保持平穩。比如說多聽音樂，時常出門走一走，傍晚的時候到公園散步，吹吹涼風。還可以學習舞蹈、抒發、繪畫等活動，有助讓自己身心保持愉悅。